А знала ли ты, что многие продукты, которые ты употребляешь, влияют на качество твоего сна?
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала об этих продуктах. Если ты хочешь получить спокойный ночной отдых. И вот эти продукты.
Бананы. Калий и магний, содержащийся в них, помогают расслаблению мышц. А естественные углеводы снижают уровень сахара в крови.
Съев их, можно уснуть уже через час.
Молоко. В молоке есть триптофан, который вырабатывает в организме серотонин. Серотонин же действует как успокоительное, и ты быстро засыпаешь.
Орехи. Оказывается, они больше всех улучшают качество сна. Жиры и аминокислоты помогают мозгу использовать триптофан для производства мелатонина, благодаря чему удастся быстрее уснуть.
Фото unsplash.com