Сейчас переедание относят к болезням, предпосылками которого становятся напряжение и тревожность. Следствием может быть дискомфорт, ощущение тяжести, сонливость, снижение работоспособности. Нездоровая пища очень ароматна и вкусна, прекратить ее есть непросто. Если ты понимаешь, что пора избавиться от пагубной привычки, попробуй предпринять шесть шагов:
- найди причину настроения, провоцирующего желание употреблять еду в излишке;
- постарайся ее устранить, переключись; учись останавливать поток негативных мыслей;
- избегая диет, фокусируй внимание на контроле режима питания;
- для возможных перекусов покупай здоровые низкокалорийные продукты;
- делай акцент на овощах и фруктах, уменьшающих влияние стресса, таких как сельдерей, пекинская капуста, морковь.
Эти моменты улучшат твое психологическое и физическое состояние, помогая корректировать вес.